{"id":1944,"date":"2023-01-24T16:57:17","date_gmt":"2023-01-24T22:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/agendapro.com\/blog\/?p=1944"},"modified":"2024-06-06T16:09:19","modified_gmt":"2024-06-06T22:09:19","slug":"para-que-sirve-la-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agendapro.com\/blog\/para-que-sirve-la-zumba\/","title":{"rendered":"Para qu\u00e9 sirve la zumba: claves para ejercer el deporte m\u00e1s divertido"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Si te est\u00e1s formando como instructor aer\u00f3bico, seguramente habr\u00e1s escuchado sobre la zumba, la cual se ha convertido en una de las tendencias favoritas dentro del sector deportivo. <strong>Hoy te contamos para qu\u00e9 sirve la zumba <\/strong>y todo lo que necesitas saber sobre esta divertida disciplina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Veamos, entonces, c\u00f3mo es que la zumba sirve para moldear el cuerpo logrando mejores resultados tanto para ti como para tus clientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la zumba?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La zumba es una disciplina deportiva que combina una mezcla de ritmos latinos <\/strong>como la salsa, el merengue, el flamenco, la bachata y, por supuesto, el reggaet\u00f3n, con ejercicios aer\u00f3bicos enfocados principalmente en el objetivo de acelerar las pulsaciones cardiacas, liberar endorfinas para incrementar el buen \u00e1nimo y fomentar la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica de manera divertida y amena.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El desarrollo de <strong>qu\u00e9 es zumba, <\/strong>como rutina de entrenamiento se basa en el acondicionamiento f\u00edsico, el entrenamiento y en la cultura de baile para fomentar el ejercicio por medio de sesiones de 60 minutos donde los asistentes tonifican la musculatura al mismo tiempo que pierden peso.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Significado de la palabra zumba<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La zumba es un tipo de rutina fitness creada por el entrenador colombiano Alberto \u201cBeto\u201d P\u00e9rez a finales de los 90. Su nombre deriva de la palabra rumba, que es como coloquialmente se le conoce a las fiestas en Am\u00e9rica Latina.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>A qui\u00e9n va dirigida la zumba<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo mejor de saber para qu\u00e9 sirve la zumba, es que como<strong> disciplina deportiva est\u00e1 dirigida a todas las personas independientemente de su sexo, edad o condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y no requiere de una preparaci\u00f3n o conocimientos estrictos previos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u00f3lo se necesita la disposici\u00f3n para pasarla bien, quemar calor\u00edas y divertirte mientras mueves tu cuerpo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficios de la zumba<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin importar el tipo o el nivel de zumba que desees practicar o impartir,<strong> los beneficios son iguales en todos. <\/strong>Entre los m\u00e1s importantes, podemos destacar lo siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumenta el nivel de energ\u00eda en el cuerpo gracias a la liberaci\u00f3n de endorfinas durante la actividad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuye considerablemente los niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ayuda a sentirse m\u00e1s activo durante el d\u00eda y mejora el estado de \u00e1nimo al ser una actividad muy din\u00e1mica.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ayuda a mejorar la composici\u00f3n corporal.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mejora la coordinaci\u00f3n y la atenci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sirve para moldear el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Tipos de zumba que existen<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dentro de esta entusiasta disciplina puedes encontrar distintos tipos y niveles de zumba dependiendo de los objetivos buscados. Entre los mismos, puedes practicar:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Zumba cl\u00e1sica<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>clase tradicional de zumba, la cual est\u00e1 dirigida a cualquier persona y en la que se fusionan movimientos de baja y alta intensidad<\/strong>, buscando siempre un equilibrio entre la flexibilidad y el trabajo cardiovascular y muscular para fomentar el aumento de energ\u00eda en el cuerpo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Zumba Step<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este tipo de zumba se busca sobre todo fortalecer el \u00e1rea de las piernas y los gl\u00fateos por medio de un acondicionamiento f\u00edsico que mezcla<strong>,<\/strong> dentro de la rutina, los movimientos tradicionales de la zumba, pasos encima de un escal\u00f3n (o <em>step)<\/em> para de esa manera <strong>favorecer a\u00fan m\u00e1s la actividad cardiovascular, las pulsaciones cardiacas y, tambi\u00e9n, <\/strong>la definici\u00f3n de piernas, gl\u00fateos y abdominales.<a href=\"https:\/\/www.pinterest.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" style=\"height: auto; max-width: 100%; width: 400px; margin: 20px auto; display: block;\" src=\"https:\/\/2356021.fs1.hubspotusercontent-na1.net\/hubfs\/2356021\/Para%20que%20sirve%20la%20zumba%203.webp\" alt=\"Para que sirve la zumba 3\" width=\"400\" height=\"354\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Zumba Toning<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este tipo de zumba el objetivo principal es tonificar, moldear y definir los diferentes m\u00fasculos que se ejercitan durante la rutina tradicional. Es un nivel de zumba que <strong>demanda un poco m\u00e1s de rendimiento f\u00edsico<\/strong> ya que durante este tipo de rutina suelen usarse pesas ligeras para concentrar el mayor trabajo en partes espec\u00edficas del cuerpo. Estas pesas normalmente tienen una forma parecida al de las maracas, lo cual adem\u00e1s ayuda a los asistentes a desarrollar el sentido del ritmo y coordinaci\u00f3n al mismo tiempo que tonifican las zonas superiores e inferiores del cuerpo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Aqua Zumba<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Esta es una de las mejores opciones para quienes prefieran un acondicionamiento f\u00edsico de bajo impacto.<\/strong> En esta clase de rutina combinar\u00e1n los movimientos y ritmos de la zumba tradicional con la resistencia natural que ejerce el ejercicio en el agua. Recuerda que, aunque esta rutina causa menor impacto en las articulaciones, tambi\u00e9n genera mucha m\u00e1s resistencia dado que se ejercita debajo del agua, por lo cual se requerir\u00e1 de los participantes una mayor energ\u00eda en esta actividad. Puedes recortar esta rutina en dos sesiones de 30 minutos, con un descanso de 10 minutos, para aprovechar mejor la disciplina y evitar desgastes f\u00edsicos innecesarios.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Zumba <em>sentao<\/em><\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tus clientes desean trabajar de manera intensa sus abdominales por medio de la zumba, esta es la rutina m\u00e1s adecuada para ellos. En este ejercicio se realizan actividades de fortalecimiento mezclados con los movimientos de baile, pero con una silla de acompa\u00f1amiento en vez de pesas.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>6. Zumba Gold<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este es el<strong> tipo de zumba que quieres ejercitar con aquellos clientes de mayor edad<\/strong> dado que se realizan exactamente los mismos movimientos de la zumba convencional, pero con una intensidad mayormente reducida para generar menor impacto en las articulaciones y m\u00fasculos<strong>, <\/strong>a la vez que mantiene el factor tonificante de los mismos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta rutina se concentrar\u00e1 m\u00e1s en una rutina sencilla, pero enfocada en la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y en el desarrollo de la flexibilidad muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/unsplash.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><img decoding=\"async\" style=\"height: auto; max-width: 100%; width: 450px; margin-left: auto; margin-right: auto; display: block;\" src=\"https:\/\/2356021.fs1.hubspotusercontent-na1.net\/hubfs\/2356021\/Para%20que%20sirve%20la%20zumba%202.webp\" alt=\"Para que sirve la zumba 2\" width=\"450\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>7. Zumba Gold Toning<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al igual que la anterior, <strong>esta es una rutina pensada espec\u00edficamente en adultos mayores.<\/strong> Y de igual modo que la zumba toning convencional, se usan pesas de muy poco peso para fortalecer y tonificar los m\u00fasculos. De ese modo, por medio del ejercicio, se estar\u00eda evitando deformaciones musculares como la atrofia o la sarcopenia (p\u00e9rdida de fibras musculares) muy com\u00fan con el paso de la edad.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>8. Zumba Kids<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n conocida como zumba para ni\u00f1os, est\u00e1<strong> enfocada en la salud y el rendimiento f\u00edsico de ni\u00f1os entre los siete y once a\u00f1os<\/strong>. Puedes, adem\u00e1s de ense\u00f1ar los pasos tradicionales de la zumba, combinar la rutina con juegos activos que le sean amenos a los ni\u00f1os y as\u00ed fomentar el desarrollo del compa\u00f1erismo y trabajo en equipo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>9. Zumba Kids Junior<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es una zumba dedicada a los m\u00e1s peque\u00f1os,<strong> entre los cuatro y los seis a\u00f1os, <\/strong>para fomentar el ejercicio y ayudar en el desarrollo de la flexibilidad y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>10. Zumbini<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta rutina est\u00e1 orientada a que los padres se diviertan con sus m\u00e1s peque\u00f1os. Es decir, con <strong>ni\u00f1os de cero a tres a\u00f1os<\/strong> en donde la duraci\u00f3n de las rutinas suele reducirse a los 30 o 45 minutos. Est\u00e1 enfocada m\u00e1s en el desarrollo cognitivo de los peque\u00f1os a trav\u00e9s de la m\u00fasica y los movimientos, sin dejar de lado que con los movimientos tambi\u00e9n se ejercitan los m\u00fasculos y ayudan a su desarrollo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>11. Zumba in the circuit<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Conocido tambi\u00e9n como zumba de circuito, este tipo est\u00e1 pensado para aquellos<strong> deportistas que practican la zumba regularmente y quieren expandir sus esfuerzos dentro de la disciplina<\/strong>. Consiste en la combinaci\u00f3n de distintos tipos de zumba repartidos en bloques de tiempo espec\u00edficos en los que se pueden practicar zumba sentao, zumba toning y zumba <em>step<\/em> para lograr resultados de rendimiento f\u00edsico mucho m\u00e1s potentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora que ya conoces para qu\u00e9 sirve la zumba y las caracter\u00edsticas de la zumba te animamos a ofrecer esta fascinante disciplina en tus centros de entrenamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Recuerda que la clave de esta rutina es que sea divertida <\/strong>al mismo tiempo que se ejercita el cuerpo, por lo que es una excelente opci\u00f3n para satisfacer y atraer m\u00e1s clientes a tu centro deportivo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Preguntas frecuentes sobre para qu\u00e9 sirve la zumba<\/strong><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la zumba?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La zumba, principalmente, mejora el sistema cardiovascular, la flexibilidad de nuestro cuerpo y quema una gran cantidad de calor\u00edas.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 parte del cuerpo se trabaja en la zumba?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los brazos, piernas, abdomen y gl\u00fateos son las partes del cuerpo que m\u00e1s trabajan con la zumba.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa si hago zumba todos los d\u00edas?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica de esta disciplina te ayudar\u00e1 a perder peso de manera r\u00e1pida, pero debes tener cuidado con las lesiones f\u00edsicas.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify; font-weight: bold;\">Tambi\u00e9n te podr\u00eda interesar:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/blog\/cuales-son-los-mejores-meses-para-ofrecer-descuentos-en-tu-gimnasio\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores meses para ofrecer descuentos en tu gimnasio?<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/blog\/nombres-para-gimnasios-como-escoger-el-mejor\">Nombres para gimnasios: C\u00f3mo escoger el mejor para tu negocio<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/blog\/publicidad-de-gimnasio\">Publicidad de gimnasio: c\u00f3mo hacerla e ideas para realizarla<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/agendapro.com\/gimnasio\/software-para-gimnasio\" rel=\"noopener\">Software de administraci\u00f3n de gimnasios<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te est\u00e1s formando como instructor aer\u00f3bico, seguramente habr\u00e1s escuchado sobre la zumba, la cual se ha convertido en 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