Core Holmberg

En esta clase vas a encontrar la manera de reunir todas tus parte y mantener la salud física, mental y emocional. En Yoga Integral vamos a hacer respiraciones controladas (pranayamas), posturas físicas que muevan cada célula de tu cuerpo, ayudando a fortalecerlo, elongarlo y devolviéndole equilibrio (asanas). También vamos a cantar mantras y meditar para terminar el día felices y relajados. Yoga

Ha" significa sol (energía activa) y "tha" significa luna (energía relajante), buscando el equilibrio interior. Ideal para principiantes o quienes quieran un ritmo lento pero dinámico. Trabajamos las posturas varios segundos para mejorar la fuerza, flexibilidad y alineación a través de asanas y pranayama. Yoga

En las clases de Ashtanga Yoga se trabajan intensamente la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física, desarrollando la capacidad respiratoria y la musculatura general en forma de secuencias. Esta clase orientada a principiantes se practican estas secuencias de forma mas corta, adecuadas a sus estados psicofisicos. Al final de cada clase realizamos una relajación. Debido al fuerte trabajo físico y respiratorio, el cuerpo y la mente se relajan profundamente en silencio dando gran energía y salud al cuerpo y una profunda calma y relajación a la mente. Yoga

Pilates

Una clase semanal para aprender y practicar Chi Kung con un método claro 🌿 El Chi Kung es una práctica de la Medicina Tradicional China donde trabajamos principalmente con movimientos suaves coordinados con la respiración. También incluye ejercicios de respiración, meditación, estiramientos, ejercicios isométricos y mucho más que iremos incorporando a medida que avancemos 🧭 Durante la primera etapa vamos a aprender Las 4 Regulaciones del Chi Kung, para que tengas un método claro y cada clase te lleves ejercicios para practicar en casa durante la semana y mejorar tu salud física, emocional y espiritual 📹 Las clases se dictan por Google Meet y quedan grabadas por si preferís hacerlas a tu tiempo o repetirlas durante la semana 📅 Clase en vivo: Miércoles 19hs. Si no podés en ese horario, podés ver la grabación cuando mejor te quede. Tai chi

El VO2 Máx (volumen máximo de oxígeno) es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede consumir, transportar y utilizar por minuto y kilogramo de peso corporal durante ejercicio intenso. Es la medición más precisa de tu capacidad aeróbica real — y uno de los predictores más sólidos de expectativa de salud y longevidad que existen en la medicina preventiva. Preparación previa: - No debe fumar ni ingerir alimentos o bebidas gaseosas, tres horas antes de realizar la prueba como mínimo. - Vestir ropa y calzado adecuados para pedalear: remera, shorts o pantalón de gimnasia y zapatillas. - Se recomienda concurrir provisto de una toalla chica. - Traer el último electrocardiograma, radiografía de tórax, ergometrías y análisis de laboratorio (caso contrario solicitarle al médico de cabecera que le extienda las órdenes correspondientes). - En caso de ser paciente femenino no debe realizar la prueba durante su período menstrual. - Es conveniente traer el listado de la medicación que recibe. Evaluación de condición física

Pago mensual Clases grupales y cardio

# Experiencia Reset **Una experiencia profunda y personalizada para hacer una pausa, soltar el ruido y volver a conectar con vos.** Hay momentos en los que necesitás detenerte. Tomar distancia de las exigencias cotidianas, salir del piloto automático y regalarte un espacio en el que puedas escucharte sin apuro. Experiencia Reset es una propuesta de bienestar integral diseñada para que puedas desconectar de la rutina, reconectar con tu mundo interior y dedicar tiempo de calidad a tu bienestar físico, emocional y espiritual. A través de una experiencia personalizada, crearemos un espacio para bajar el ritmo, explorar cómo te sentís y reconectar con aquello que hoy necesitás. El encuentro se adapta a tu momento personal, integrando diferentes prácticas de relajación, introspección y conexión consciente. Más que una pausa, es una invitación a volver a vos, reconocer qué necesita tu atención y abrir espacio para transitar tu presente con una nueva disposición. **¿Qué te puede aportar?** * Alejarte por un momento de las exigencias y preocupaciones cotidianas. * Reconectar con tus necesidades, emociones y sensaciones. * Dedicarte un espacio de autocuidado consciente. * Favorecer la relajación y la conexión con el momento presente. * Reflexionar sobre aquello que querés soltar, transformar o priorizar. * Llevarte una intención renovada para continuar tu camino. **¿Cómo es la experiencia?** Cada Experiencia Reset se diseña de manera personalizada, contemplando tus necesidades, preferencias y el tipo de experiencia que deseás vivir. Las prácticas y actividades se definen según el enfoque acordado para tu encuentro. **Ideal para:** Personas que necesitan hacer una pausa, están atravesando una etapa de cambios o simplemente desean regalarse un momento profundo de bienestar, reconexión y cuidado personal. No necesitás esperar a estar al límite para dedicarte tiempo. También podés elegir hacerlo porque reconocés que tu bienestar merece un lugar en tu vida. **Frená. Respirá. Reconectá. Tu próximo comienzo también puede nacer de una pausa.** Pagos en efectivo 20% OFF. Pagos por Whatsapp 3 cuotas sin interes a precio lista. Meditación