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Entre 0 y 0 minutos, dependiendo del estilo y tratamiento.
El Hatha Yoga es una opción ideal para quienes inician, ya que se centra en posturas básicas y técnicas de respiración. También puedes considerar el Vinyasa, que es más dinámico, pero asegúrate de seguir clases adecuadas para tu nivel.
Practicar yoga de 2 a 3 veces por semana puede ser suficiente para notar mejoras en tu flexibilidad, fuerza y bienestar mental. La clave es ser constante y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones.
No es necesario tener mucho equipo para empezar. Una esterilla de yoga es lo más importante, y algunas clases pueden proporcionar accesorios como bloques o cintas. Viste ropa cómoda que te permita moverte libremente.
Sí, el yoga es conocido por sus beneficios en la reducción del estrés y la ansiedad. A través de la combinación de posturas, respiración y meditación, puedes encontrar un espacio de calma y mejorar tu bienestar emocional.
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Las clases de yoga son una excelente manera de mejorar tu bienestar físico y mental. Ofrecen una variedad de estilos y niveles, adaptándose a las necesidades de cada persona. Aquí respondemos algunas de las preguntas más comunes que suelen tener quienes están interesados en comenzar su práctica de yoga.
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