Nutricionista Mónica Mercado

Atención Nutricional Deportivo–Clínica Evaluación integral que combina el enfoque clínico y deportivo para optimizar salud, rendimiento y composición corporal. Incluye: Anamnesis completa: historia clínica, hábitos, objetivos y actividad física. Evaluación antropométrica ISAK I: 8 pliegues, 5 perímetros y 2 diámetros para estimar masa grasa, muscular y ósea. Exámenes bioquímicos sugeridos: perfil metabólico, lipídico, hepático, renal y micronutrientes. Plan de alimentación personalizado: ajustado a requerimientos, objetivos y horarios de entrenamiento. Sugerencia de suplementación: basada en evidencia y necesidades individuales. 🔹 Objetivo: mejorar rendimiento, salud y composición corporal con un enfoque científico y personalizado.

Atención nutricional + análisis de bioimpedancia Evaluación nutricional personalizada que incluye revisión de hábitos alimentarios, objetivos de salud y composición corporal. A través del análisis de bioimpedancia se obtiene información detallada sobre masa muscular, grasa corporal y estado de hidratación, permitiendo diseñar un plan nutricional ajustado a tus necesidades y metas. Se entrega informe + plan de alimentación personalizado

Pack de Atención Nutricional + 1 Control Incluye una evaluación nutricional completa con enfoque clínico y deportivo, ideal para conocer tu estado actual y diseñar un plan 100% personalizado según tus objetivos. 🔍 Incluye: ✅ Evaluación nutricional completa (historia clínica, hábitos alimentarios y objetivos). ✅ Evaluación antropométrica ISAK, con mediciones de pliegues, perímetros y composición corporal. ✅ Informe detallado con resultados y análisis de composición corporal. ✅ Plan de alimentación personalizado según tus requerimientos y preferencias. ✅ 1 control de seguimiento, para evaluar avances, ajustar el plan y resolver dudas. 📍 Modalidad: Presencial

Control Nutricional de Seguimiento Instancia destinada a evaluar avances, ajustar el plan alimentario y reforzar hábitos. Incluye: Reevaluación antropométrica (ISAK I): seguimiento de masa grasa, muscular y ósea. Revisión de objetivos y adherencia al plan. Actualización del plan de alimentación según progreso, entrenamiento y síntomas. Ajuste de suplementación y recomendaciones personalizadas. 🔹 Objetivo: garantizar un progreso sostenido y optimizar resultados a lo largo del proceso.

Método de evaluación que utiliza electrodos para estimar la composición corporal. Permite conocer la cantidad de masa muscular, grasa corporal, agua corporal y otros indicadores importantes del estado nutricional, ayudando a realizar un seguimiento más preciso de la salud y los cambios del cuerpo. INDICACIONES ☐ Ayuno de 3–4 horas antes de la medición ☐ No realizar ejercicio intenso en las 12 horas previas ☐ No consumir alcohol en las 24 horas previas ☐ Orinar 30 minutos antes de la evaluación ☐ No aplicar cremas o aceites en manos y pies el día de la medición ☐ Asistir con ropa ligera y sin objetos metálicos ☐ Idealmente no realizar la medición durante el período menstrual

Una evaluación ISAK Nivel 1 consiste en la toma estandarizada de 8 pliegues cutáneos, 5 perímetros y 2 diámetros óseos, con el objetivo de estimar la composición corporal (masa grasa, masa muscular y masa ósea). Se realiza siguiendo los protocolos de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK), asegurando precisión, fiabilidad y comparabilidad internacional. En resumen: ➡️ Objetivo: evaluar composición corporal. ➡️ Método: antropometría estandarizada. ➡️ Medidas: 8 pliegues + 5 perímetros + 2 diámetros. La persona se debe presentar a la evaluación ISAK siguiendo estas recomendaciones: ✅ Ropa ligera: traje de baño, short corto o top deportivo (según el caso), que permita acceder fácilmente a los puntos anatómicos. ✅ Sin calzado ni accesorios: quitarse zapatos, reloj, cadenas o pulseras. ✅ Piel limpia y seca: sin cremas, aceites ni sudor. ✅ Ayuno ligero: idealmente 2–3 horas sin comer y sin ejercicio intenso previo (para evitar retención de líquidos). ✅ Vaciar vejiga antes de la evaluación.

Atención Nutricional Deportivo–Clínica Evaluación integral que combina el enfoque clínico y deportivo para optimizar salud, rendimiento y composición corporal. Incluye: Anamnesis completa: historia clínica, hábitos, objetivos y actividad física. Evaluación antropométrica ISAK I: 8 pliegues, 5 perímetros y 2 diámetros para estimar masa grasa, muscular y ósea. Exámenes bioquímicos sugeridos: perfil metabólico, lipídico, hepático, renal y micronutrientes. Plan de alimentación personalizado: ajustado a requerimientos, objetivos y horarios de entrenamiento. Sugerencia de suplementación: basada en evidencia y necesidades individuales. 🔹 Objetivo: mejorar rendimiento, salud y composición corporal con un enfoque científico y personalizado.

Anamnesis completa: historia clínica, antecedentes de salud, hábitos alimentarios, objetivos personales y nivel de actividad física. Evaluación antropométrica ISAK II: medición completa de 8 pliegues, 9 perímetros, 6 diámetros y 2 longitudes, permitiendo un análisis detallado de la masa grasa, muscular, ósea y proporciones corporales. Revisión de exámenes bioquímicos: se recomienda incluir perfil metabólico, lipídico, hepático, renal y micronutrientes clave. Plan de alimentación personalizado: diseñado según requerimientos energéticos, composición corporal y objetivos deportivos o clínicos. Sugerencia de suplementación: fundamentada en evidencia científica y adaptada a las necesidades individuales. 🔹 Objetivo: optimizar el rendimiento, la salud y la composición corporal a través de una evaluación precisa y un plan nutricional personalizado basado en evidencia.

Una evaluación ISAK Nivel 2 amplía la del Nivel 1. Consiste en la toma estandarizada de 21 medidas (pliegues, perímetros, diámetros y longitudes) para una evaluación más completa y segmentada de la composición corporal y proporcionalidad. En resumen: ➡️ Objetivo: análisis detallado de composición y somatotipo. ➡️ Método: antropometría avanzada ISAK. ➡️ Medidas: 21 en total (8 pliegues, 13 adicionales entre perímetros, diámetros y longitudes). La persona debe presentarse a la evaluación ISAK siguiendo estas recomendaciones: ✅ Ropa ligera: traje de baño, short corto o top deportivo (según el caso), que permita acceder fácilmente a los puntos anatómicos. ✅ Sin calzado ni accesorios: quitarse zapatos, reloj, cadenas o pulseras. ✅ Piel limpia y seca: sin cremas, aceites ni sudor. ✅ Ayuno ligero: idealmente 2–3 horas sin comer y sin ejercicio intenso previo (para evitar retención de líquidos). ✅ Vaciar vejiga antes de la evaluación.

Pack de 2 Controles Nutricionales Pensado para quienes ya cuentan con su plan de alimentación activo y desean mantener un seguimiento constante y personalizado. 🔍 Incluye: ✅ 2 controles nutricionales de seguimiento, para evaluar tus avances y ajustar tu plan según resultados. ✅ Evaluación antropométrica ISAK en cada sesión (pliegues, perímetros y composición corporal). ✅ Informe comparativo de progresos entre controles. ✅ Ajustes individualizados según tus objetivos, evolución y necesidades actuales.

Recibe una planificación de entrenamiento personalizada con una duración de seis semanas, diseñada de acuerdo con tu objetivo(ganar masa muscular, mejorar fuerza, bajar grasa, entre otros) y nivel actual. El programa se adapta a tu progreso, incorporando una progresión de cargas según los pesos que vayas levantando y tu rendimiento en cada sesión. Además, incluye seguimiento durante el proceso para realizar ajustes cuando sea necesario, asegurando un entrenamiento efectivo, seguro y enfocado en que logres resultados reales

Servicios incluidos: ATENCION NUTRICIONAL + ISAK I (Primera vez) , Planificación de entrenamiento Musculación