Javiera Vallejos

Si ya realizaste una asesoría conmigo, este espacio está pensado para ayudarte a seguir avanzando y mantener tu progreso. En cada sesión de seguimiento: ✅ Realizamos una nueva anamnesis alimentaria para evaluar tus cambios y mejoras en los hábitos. ✅ Actualizamos tu antropometría para monitorear tus resultados. ✅ Definimos nuevas metas realistas y alcanzables. ✅ Diseñamos un nuevo plan alimentario adaptado a tu situación actual. ✅ Contás con 1 mes de asesoría vía WhatsApp, para resolver dudas o hacer ajustes en el plan si lo necesitás. Tu proceso no termina en una sola consulta, ¡seguimos trabajando juntos para que logres tus objetivos!

Si es tu primera vez conmigo, ¡bienvenido/a! En esta asesoría integral te acompaño paso a paso para que puedas iniciar tu proceso con claridad, motivación y herramientas reales. Mi enfoque es completamente personalizado y adaptado a tus objetivos. ¿Qué incluye tu primera consulta? ✅ Anamnesis alimentaria: Evaluamos tus hábitos actuales, tu rutina y tu relación con la comida. ✅ Antropometría completa + informe detallado: Tomamos tus medidas corporales y analizamos tu composición corporal para establecer una base clara. ✅ Ficha de salud: Recopilamos tu información médica relevante para adaptar el plan a tus necesidades reales. ✅ Plan nutricional personalizado según tus objetivos (pérdida de peso, aumento de masa muscular, orden de alimentación, etc.). ✅ Asesoría por 1 mes vía WhatsApp para resolver dudas, hacer ajustes en la minuta o acompañarte en el proceso. Además, recibirás materiales prácticos en PDF para guiarte en tu día a día: 📘 Guía de porciones e intercambio: Te ayuda a entender las porciones correctas y cómo variar tus alimentos dentro del plan. 🛒 Guía de productos recomendados del supermercado: Lista práctica con opciones saludables y accesibles para tus compras. 🏷️ Guía sobre etiquetado nutricional: Aprendé a leer etiquetas y tomar decisiones informadas al elegir productos. 🥗 Guía de meal prep: Consejos para organizar y preparar tus comidas de forma eficiente durante la semana. 📅 Planificación semanal de menús: Ejemplos y estrategias para organizar tus comidas de forma equilibrada y práctica. 💊 Asesoría en ayudas ergogénicas y/o suplementación: Te oriento sobre suplementos adecuados según tus necesidades, de manera segura y profesional.

Asesorías Nutricionales Online En mis asesorías nutricionales online, recibirás un acompañamiento personalizado que se adapta a tus necesidades y objetivos específicos, sin importar dónde te encuentres. El proceso comienza con una anamnesis social y alimentaria, donde exploramos tu historia nutricional, estilo de vida y hábitos para entender tu contexto. A partir de esa información, se elabora un plan nutricional personalizado que contempla tus objetivos, requerimientos individuales, patologías, preferencias alimentarias y estilo de vida. Este plan incluye: Plan alimentario personalizado: Un menú adaptado a tus metas y necesidades, asegurando una nutrición equilibrada y eficiente. Guías en PDF: Porciones e intercambio: Aprende a manejar las porciones de manera práctica y efectiva. Etiquetado nutricional: Te ayudo a interpretar etiquetas de productos alimenticios, para que tomes decisiones informadas. Productos recomendados en supermercado: Una selección de alimentos saludables y accesibles para facilitar tus compras. Meal Prep: Estrategias para preparar tus comidas de forma eficiente y saludable durante la semana. Planificación semanal de menús: Menú variado y balanceado adaptado a tus necesidades y objetivos. Asesoría sobre ayudas ergogénicas y/o suplementación: Orientación en el uso adecuado de suplementos, cuando sea necesario. Medición corporal: La medición se realiza a través del peso en ayunas y fotos enviadas por el paciente, lo que nos permite hacer un seguimiento adecuado de tu progreso de manera remota.

La evaluación antropométrica consiste en una serie de mediciones corporales que nos permiten conocer tu composición corporal actual. Es una herramienta fundamental para establecer metas realistas y diseñar un plan nutricional personalizado. Ofrezco dos tipos de evaluación, según tus necesidades: 🔹 Perfil Restringido Ideal para personas que no practican deporte de forma competitiva, pero desean conocer su estado corporal. Se analizan variables clave como el porcentaje de grasa corporal y masa magra, brindando una visión general de tu composición física. Basado en el estándar internacional de la ISAK (Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría 🔹 Perfil Completo – Modelo de 5 Componentes Basado en el estándar internacional de la ISAK (Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría), este perfil ofrece una visión más detallada y técnica. Divide el cuerpo en 5 componentes: Masa grasa Masa muscular Masa ósea Masa residual Masa dérmica (piel) Este tipo de evaluación es ideal para personas que buscan un análisis más profundo, como deportistas, entrenadores o pacientes en procesos específicos de cambio corporal.