𝑀𝑎𝑠𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎 𝐶𝑎𝑙𝑚𝑎

Un masaje descontracturante es un tipo de masaje terapéutico y profundo que aplica maniobras específicas (como amasamientos y presiones) para aliviar la tensión y el dolor de los músculos, liberando contracturas y puntos gatillo causados por estrés, malas posturas o sedentarismo. A diferencia de un masaje relajante, trabaja de forma más enérgica y localizada sobre los nudos musculares para restaurar su elasticidad y función normal. ¿Qué es una contractura? Una contractura es una zona de hipertonía muscular donde las fibras musculares se mantienen en contracción involuntaria, lo que puede causar dolor, rigidez y limitación del movimiento. ¿Para qué sirve un masaje descontracturante? Aliviar la tensión y el dolor muscular: Es su objetivo principal, trabajando sobre los nudos o contracturas. Mejorar la elasticidad muscular: Restaura la flexibilidad de las fibras musculares. Aumentar la circulación: Mejora el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno a los tejidos. Liberar puntos gatillo: Elimina puntos de dolor específicos en los músculos. Actuar sobre malas posturas y estrés: Aborda las causas comunes de las contracturas musculares. Es importante mantener una comunicación con el profesional para precisar el nivel de molestia soportado y no se convierta en una mala experiencia, sin embargo, descontracturar las fibras musculares suele ser leve o moderadamente doloroso.

El drenaje linfático es una terapia manual suave que estimula el sistema linfático para eliminar el exceso de líquidos, toxinas y residuos acumulados en el cuerpo, reduciendo la hinchazón (edema) y mejorando la circulación. Se realiza mediante movimientos lentos, rítmicos y con poca presión. Esta técnica puede ayudar a aliviar el linfedema (hinchazón por acumulación de linfa), mejorar la celulitis, tratar edemas postoperatorios y fortalecer el sistema inmunitario. ¿Qué es el sistema linfático? Es una red de vasos que transporta un líquido llamado linfa, que contiene linfocitos (células inmunitarias), oxígeno y nutrientes, y recoge desechos y toxinas del cuerpo. Los ganglios linfáticos son parte de este sistema, filtran la linfa y la limpian de patógenos.

Un masaje circulatorio para las piernas consiste en movimientos suaves y ascendentes, desde los pies hacia la cadera, para estimular el retorno venoso y linfático, aliviando la pesadez y la hinchazón. Se aplican cremas o lociones para facilitar el deslizamiento y se realizan técnicas como roces superficiales, amasamientos y estiramientos para movilizar la sangre y los líquidos. Este masaje es ideal para personas con trabajos sedentarios, problemas de varices leves o sensación de piernas cansadas.

Un masaje descontracturante puede causar molestia leve o sensación de hematoma, similar al después de un ejercicio intenso, pero no debe ser doloroso. Un profesional debe ajustar la presión a tu tolerancia y no generar un dolor excesivo. La molestia es temporal, debida a la manipulación muscular y la respuesta inflamatoria, y debe desaparecer en 24-48 horas. ¿Por qué se siente la molestia? Manipulación muscular: El masaje trabaja sobre contracturas y tensión muscular, lo que puede causar una molestia similar al dolor muscular post-ejercicio. Respuesta inflamatoria: La manipulación profunda de los músculos puede generar una respuesta inflamatoria temporal, provocando dolor o rigidez. Liberación de tensión: Al liberar las contracturas, los tejidos musculares se distienden y los vasos sanguíneos se dilatan, lo que puede sentirse como agujetas. ¿Es normal sentir dolor después? Sí, es normal experimentar una molestia leve o dolor muscular, especialmente al día siguiente del masaje. Esta sensación es temporal y debería desaparecer. ¿Cuándo debe preocuparte? Si el masaje te ha causado un dolor excesivo, extremo o punzante durante o después de la sesión, o si el malestar persiste por más de 48 horas, es posible que se haya aplicado demasiada presión o que haya habido un problema. Qué hacer para aliviar la molestia: Comunícate: Habla con el terapeuta durante el masaje para ajustar la presión y evitar un dolor excesivo. Hidrátate: Bebe mucha agua para ayudar a que el cuerpo se recupere y elimine los subproductos de la manipulación muscular. Descansa: Permite que tu cuerpo se recupere y evita realizar movimientos bruscos que puedan agravar la molestia. Considera un analgésico: Si es necesario, puedes tomar un analgésico de venta libre para reducir la incomodidad.

Es una técnica suave de terapia manual que utiliza movimientos lentos y repetitivos, y una presión superficial y constante en zonas con acumulación de tensión, como la espalda y el cuello, utilizando aceites y un ambiente tranquilo para fomentar la relajación profunda del cuerpo y la mente. ¿Cuáles son sus beneficios? Alivio del Estrés y la Ansiedad: Ayuda a disminuir el cortisol (la hormona del estrés) y aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, mejorando el estado de ánimo. Relajación Muscular: Libera la tensión acumulada en los músculos, especialmente en la espalda y el cuello, aliviando contracturas leves. Mejora de la Flexibilidad: La relajación muscular contribuye a una mayor flexibilidad en el cuerpo. Alivio de Dolores: Puede reducir dolores de cabeza, migrañas tensionales y la lumbalgia. Bienestar Mental: Promueve un estado de relajación mental, favoreciendo la salud psicológica.