Margarita Tragol

Consulta inicial por Google Meet (anamnesis completa e historial de dietas) - Autoevaluación de medidas corporales con protocolo de medición guiado - Plan de alimentación flexible, adaptado a tu rutina y preferencias reales - Trabajo en identificación de patrones alimentarios que no te están funcionando - Estrategias concretas para el día a día (compras, preparación, salidas) - Seguimiento individual por WhatsApp - Ajustes progresivos según tus avances.

Para quienes llevan o quieren adoptar un estilo de alimentación basado en plantas, con enfoque en cubrir todos los requerimientos nutricionales sin dejar de disfrutar lo que comen. ✓ Consulta inicial (anamnesis y evaluación de hábitos actuales) ✓ Autoevaluación de medidas corporales con protocolo de medición guiado ✓ Plan de alimentación 100% vegetariano o vegano, personalizado y ajustado a tus objetivos ✓ Guía de fuentes proteicas de origen vegetal y cómo combinarlas ✓ Orientación en suplementación (B12, hierro, omega-3 y más) ✓ Seguimiento individual por WhatsApp ✓ Ajustes del plan según evolución

Para adultos que quieren alcanzar su peso ideal de forma sostenible, aprendiendo a alimentarse bien sin dietas restrictivas ni efecto rebote. - Consulta inicial - Autoevaluación de medidas corporales con protocolo de medición guiado - Plan de alimentación personalizado adaptado a tu rutina, preferencias y objetivos de peso - Educación nutricional Guía de alimentación para situaciones cotidianas - Seguimiento individual por WhatsApp Ajustes del plan según tu progreso y evolución

Para personas que entrenan regularmente y quieren mejorar su rendimiento, recuperación y composición corporal con una alimentación alineada a su entrenamiento. ✓ Consulta inicial (anamnesis deportiva y hábitos alimentarios) ✓ Autoevaluación de medidas corporales con protocolo de medición guiado ✓ Plan de alimentación periodizado según tipo, frecuencia e intensidad del entrenamiento ✓ Estrategia de alimentación pre, intra y post entrenamiento ✓ Guía de suplementación deportiva basada en evidencia ✓ Seguimiento individual por WhatsApp ✓ Ajustes del plan según progreso y objetivos

Para empezar con estructura y ver resultados concretos ✓ Consulta inicial por Google Meet (anamnesis deportiva completa) ✓ Autoevaluación de medidas corporales al inicio y al cierre ✓ Plan de alimentación personalizado para tus objetivos de composición corporal ✓ 2 encuentros grupales por Meet (1 cada 2 meses) para revisión, motivación y resolución de dudas ✓ Acceso a grupo exclusivo de acompañamiento para motivación y seguimiento ✓ Seguimiento individual por WhatsApp durante todo el proceso ✓ Ajustes del plan según tu evolución

Para quienes quieren un cambio profundo y sostenible en el tiempo ✓ Consulta inicial (anamnesis deportiva completa) ✓ Autoevaluación de medidas corporales al inicio, mitad y cierre del proceso ✓ Plan de alimentación personalizado y periodizado según etapa del proceso ✓ 3 encuentros grupales online (1 cada 2 meses) para revisión, motivación y resolución de dudas