MIWA HOLISTICO

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El Pilates Mat es una disciplina corporal que combina ejercicios de fuerza, elongación y control, realizados principalmente a través de la contracción muscular consciente. Durante la práctica, el propio cuerpo es la principal herramienta de trabajo, utilizando una colchoneta (mat) como soporte. Aunque muchas veces se lo considera una actividad suave, el Pilates Mat es una técnica profunda y compleja, que trabaja tanto el cuerpo como la mente. Cada movimiento se realiza con atención, precisión y coordinación con la respiración, priorizando la calidad por sobre la cantidad de repeticiones. La práctica se centra especialmente en el fortalecimiento del abdomen (core), la espalda y la musculatura postural, incluyendo ejercicios que implican la elevación de piernas y tronco, siempre desde un control cuidadoso y progresivo. Se trabaja con resistencia moderada, fundamental para mejorar la fuerza funcional, la estabilidad y la alineación corporal. Beneficios: Mejora de la postura Aumento de la fuerza y la tonificación Mayor flexibilidad y elasticidad Conciencia corporal y conexión mente–cuerpo

Equilibrio para tu Cuerpo, Mente y Espíritu Combina asanas (posturas), pranayama (respiración) y técnicas de meditación/relajación profunda. Beneficios: • Fuerza, Flex y equilibrio físico. • Calma mental y reducción del estrés. • Aumento de la energía y vitalidad. • Mejora la calidad del sueño y el enfoque. Enfoque: Holístico y multinivel (apto para principiantes y avanzados).

Dinamismo y alineación Si te encanta la energía y la fluidez del yoga dinámico, pero buscas una práctica con mayor precisión y conciencia, este es el estilo para vos. Esta práctica combina la secuencias dinámicas con el uso de elementos (bloques, cintos, bolsters) cuidando tu alineación, fuerza y flexibilidad. Beneficios: • ⚡️ Aumentar la Fuerza con Conciencia: El uso de elementos te permite activar músculos específicos de manera más efectiva, tonificando tu cuerpo de forma integral. • 🌊 Fluir con Propósito: Mantenes la energía dinámica de la secuencia mientras desarrollas una mayor conciencia corporal en cada transición. • ⚖️ Adaptas la postura a tu cuerpo: Los elementos hacen que las posturas complejas sean accesibles y seguras para todos los niveles, respetando siempre tus límites. No hace falta tener experiencia

Yoga Nidra es una práctica de meditación guiada que se hace acostada/o, en quietud. Te lleva a un estado entre la vigilia y el sueño, el cuerpo descansa muy profundo mientras la mente se mantiene consciente. A través de instrucciones simples (recorrer el cuerpo, respirar, observar sensaciones e imágenes), ayuda a soltar tensión física y mental y a “resetear” el sistema nervioso. Ideal si venís con: estrés, mente acelerada, cansancio, insomnio leve o necesidad de descanso real (sin hacer esfuerzo físico).

Esta práctica se centra en posturas suaves y pasivas, sostenidas durante más tiempo y totalmente acompañadas con elementos como mantas, bolsters, pelotas y otros soportes. No es un yoga de esfuerzo, sino un yoga de entrega, pausa y escucha interna. Es una práctica RESTAURATIVA y TERAPEUTICA, pensada para personas de cualquier edad, especialmente indicada para quienes tienen patologías, lesiones, dolores crónicos, procesos de recuperación física o emocional, o simplemente necesitan moverse de manera cuidada y consciente. En el caso de las MUJERES GESTANTES 🤰🏻 el yoga terapéutico se enfoca principalmente en el reconocimiento del suelo pélvico, la movilidad de caderas, ejercicios de respiración consciente y la práctica de posturas que pueden acompañar el trabajo de parto, siempre respetando cada etapa del embarazo. Beneficios generales • 🧘‍♀️ Alivio de dolores frecuentes Ayuda a disminuir la inflamación, liberar tensiones musculares y mejorar la movilidad de forma segura. • 🧠 Regulación del sistema nervioso Activa el sistema parasimpático, favoreciendo la relajación profunda, la disminución de la ansiedad y una mejor respuesta del cuerpo al estrés. • 🩹 Acompañamiento terapéutico Ideal para personas con patologías, lesiones, molestias físicas, procesos posturales o de rehabilitación, así como para mujeres gestantes en cualquier trimestre. • 💖 Conexión cuerpo–mente Brinda un espacio de cuidado donde el cuerpo puede ser escuchado sin exigencias, fortaleciendo una relación más amorosa, consciente y respetuosa con uno mismo.